Rady a tipy

Jak přežít svátky – 18 bodů

1. Zaměřte se spíše na skutečný význam svátků než na jídlo.

2. Mějte realistická očekávání.

3. Vytvořte si před svátky a během nich „zásobu uzdravení“ tím, že se budete účastnit mnoha setkání, budete v neustálém kontaktu se svým sponzorem, budete usilovněji pracovat na krocích a budete využívat všechny nástroje, zejména službu.

4. Mějte své telefonní čísla OA vždy u sebe… používejte je.

5. Poznejte své limity, pokud jde o zotavení. Pokud máte pochybnosti, vyhýbejte se lidem, místům a věcem, které v minulosti vyvolávaly přejídání. Pamatujte, že abstinence je bez výjimky NEJDŮLEŽITĚJŠÍ věcí v našem životě.

6. Sepište si seznam věcí, za které jste vděční, a soustřeďte se na to, co máte, ne na to, co nemáte.

7. Prokažte službu, jakoukoli službu programu a komunitě. Udělejte něco, co může být obtížné, ale po čem se budete cítit dobře.

8. Buďte připraveni! Zavolejte předem svému hostiteli a zjistěte, jaké jídlo bude podáváno. I lidé bez našeho onemocnění mají dietní omezení. Nabídněte, že přinesete něco, co je dobré i pro vás.

9. Plánuj! Plánuj! Plánuj! Naplánujme přesně, co, kde a kdy budeme jíst.

10. Naplánujte si něco speciálního na dobu, kdy ostatní jedí věci, které nechceme jíst v rámci našeho jídelníčku.

11. Zaměřte se více na lidi než na jídlo. Zapojte se do „skutečných“ rozhovorů. Ptejte se lidí na jejich život, práci… a opravdu jim naslouchejte.

12. Udělejte si (ve své mysli nebo ve skutečnosti) místo u stolu vedle sebe pro Vyšší sílu.

13. Pamatujte na druhý krok. Modlete se před jídlem. Požádejte Vyšší sílu o pomoc, aby nás udržela při smyslech, den za dnem a jídlo za jídlem, v přítomném okamžiku.

14. Těsně před jídlem, ať už doma nebo v restauraci, jděte do soukromé místnosti a zavolejte svému sponzorovi, abyste si připomněli, že budete jíst to, co jste si naplánovali.

15. Nezapomínejme, že jsme zodpovědní za to, co jíme. Je snadné být znovu dítětem a mít pocit, že musíme jíst to, co nám naservírují na talíř, ale nyní jsme dospělí a zodpovědní za svá rozhodnutí. Je na nás, abychom se o sebe starali a stanovili si hranice.

16. Napište na kousek papíru pro každého u stolu, proč jste vděční, že je znáte. Nechte to na jejich talíři a všimněte si, jak se jejich pozornost změní.

17. Naplánujte si schůzku na den po svátcích. Nejnebezpečnější období je obvykle po úspěšném zvládnutí obtížných situací. Šílenství naší nemoci nám podvědomě nebo nevědomě říká, abychom se odměnili za to, že jsme to den předtím tak dobře zvládli. Nebo trpíme, protože nás svátky zklamaly, protože naše očekávání nebyla naplněna. Nebo možná pociťujeme prázdnotu, kterou jsme dříve vyplňovali jídlem. Zůstaňte v kontaktu se svými pocity… a sáhněte po programu.

18. Pracujte na programu. Svátky jsou prostě časem v kalendáři vyhrazeným k uctění určitých věcí. Uctěte sami sebe a zůstaňte zdrženliví. ZVLÁDNEME TO!