Základy programu

9 nástrojů pro uzdravení

Pro nás v OA znamená abstinence vyhýbat se kompulzivnímu přejídání nebo hladovění. Mnozí z nás zjistili, že nástroje OA pro uzdravení nám pomáhají zdržet se kompulzivního přejídání a pracovat na 12 krocích. Existuje devět těchto nástrojů.

1. Jídelní plán
2. Sponzorství
3. Setkání
4. Telefonáty
5. Psaní
6. Čtení literatury
7. Akční plán
8. Anonymita
9. Služba

1) JÍDELNÍČEK

Jídelníček nám pomáhá zdržet se kompulzivního přejídání. Vede nás při rozhodování o stravě a pomáhá nám určit, co, kdy, jak, kde a proč jíme. Z vlastní zkušenosti víme, že sdílení našeho stravovacího plánu se sponzorem nebo jiným členem OA je velmi důležité.

Neexistuje žádné konkrétní doporučení ohledně stravovacího plánu. OA nepropaguje ani nedoporučuje žádný konkrétní plán, ani nevylučuje použití plánů jednotlivých členů OA. Vzhledem ke specifickým zdravotním potřebám jednotlivců OA doporučuje konzultovat svůj stravovací plán s kvalifikovaným odborníkem. Každý z nás si vytváří svůj vlastní osobní stravovací plán na základě upřímného zhodnocení svých minulých zkušeností. Zohledňujeme své aktuální potřeby i věci, kterým bychom se měli vyhnout. Ačkoli jsou naše stravovací plány stejně rozmanité jako my sami, většina členů OA se shoduje, že potřebujeme nějaký plán, ať už je flexibilní nebo strukturovaný. Pomáhá nám řešit fyzický aspekt naší nemoci a dosáhnout fyzického uzdravení. Umožňuje nám efektivněji postupovat v 12krokovém programu uzdravení a zbavit se našich problémů s jídlem, abychom mohli žít šťastnější, zdravější a duchovně bohatší život.

2) SPONZORSTVÍ

Sponzoři jsou členové komunity OA, kteří se podle svých nejlepších schopností řídí zásadami 12 kroků a 12 tradic. Jsou ochotni sdílet své uzdravení s ostatními členy komunity a zavázali se k abstinenci. Žádáme našeho sponzora, aby nám pomáhal v našem programu uzdravování na třech úrovních:

= fyzické
= emocionální
= a duchovní.

Spoluprací s ostatními členy OA a sdílením svých zkušeností, síly a naděje sponzoři neustále obnovují a posilují své vlastní uzdravení. Sdílejí program v rozsahu svých vlastních zkušeností. Náš program je založen na principu přitažlivosti: najděte si sponzora, který má to, co hledáte, a zeptejte se ho, jak toho dosáhl. Člen OA může spolupracovat s několika sponzory nebo jen s jedním a může sponzora změnit, pokud si to přeje.

3) SETKÁNÍ

Setkání jsou schůzky dvou nebo více lidí s problémy s kompulzivním přejídáním, kteří se scházejí, aby sdíleli své osobní zkušenosti, sílu a naději získané prostřednictvím společenství OA. Ačkoli existují různé formy setkání, základem každého z nich je společenství lidí s problémy s kompulzivním přejídáním. Setkání nám nabízejí příležitost identifikovat a potvrdit náš společný problém a sdílet dary, které prostřednictvím tohoto programu dostáváme.

4) TELEFONOVÁNÍ

Telefonování nám pomáhá sdílet naše zkušenosti ve dvojicích a vyhnout se izolaci, kterou naši členové obvykle pociťují. Mnozí z nás každý den telefonicky kontaktují svého sponzora nebo jiné členy OA. Jako součást procesu předávání je telefonování nástrojem, který nás učí oslovit ostatní, požádat o pomoc a nabídnout pomocnou ruku ostatním. Telefonování nám také poskytuje okamžitě dostupný prostor, ve kterém můžeme sdílet obtížné vzestupy a pády, kterým můžeme čelit.

5) PSANÍ

Kromě zapisování našich inventářů a seznamů lidí, kterým jsme v životě ublížili, většina z nás zjistila, že psaní je nepostradatelným nástrojem pro práci s 12 kroky. Navíc jsme zjistili, že zaznamenání našich myšlenek a pocitů na papír nebo popis události, která nás trápí, nám pomáhá lépe porozumět našim činům a reakcím způsobem, kterého jen málokdy dosáhneme pouhým přemýšlením nebo mluvením o nich. V minulosti bylo naší nejčastější reakcí kompulzivní přejídání. Když zapíšeme své potíže na papír, obvykle vidíme situace v mnohem jasnějším světle a můžeme lépe rozpoznat další nezbytné kroky nebo akce.

6) LITERATURA

Čteme a studujeme brožury a knihy OA, jako například Overeaters Anonymous – Second Edition (Anonymní přejídači – druhé vydání), Twelve Steps and Twelve Traditions for Overeaters Anonymous (Dvanáct kroků a dvanáct tradic pro anonymní přejídače) a For Today Studujeme také Alcoholics Anonymous (Anonymní alkoholici), známou jako Velká kniha, abychom porozuměli a posílili náš program. Mnoho členů OA zjistilo, že každodenní čtení literatury posiluje jejich odhodlání žít podle 12krokového programu. Naše literatura OA a Velká kniha AA jsou vždy dostupné nástroje, které nabízejí vhled do našeho problému kompulzivního přejídání, sílu se s ním vypořádat a velmi reálnou naději, že pro nás existuje řešení.

7) AKČNÍ PLÁN

Akční plán je proces identifikace a realizace opatření, která jsou nezbytná na denní i dlouhodobé bázi k podpoře naší abstinence a fyzického, emocionálního a duchovního uzdravení. Ačkoli se jedná o náš vlastní individuální plán, pro většinu z nás je důležité pracovat na něm se sponzorem, členy OA nebo kvalifikovanými odborníky.

Stejně jako jídelníček se i tento nástroj může u jednotlivých členů značně lišit a přizpůsobovat se našim měnícím se potřebám v průběhu našeho uzdravování.

Například nováčci mohou svůj akční plán zaměřit na plánování jídel, nakupování a přípravu. Někteří členové potřebují do svého plánu zahrnout pravidelné cvičení, aby zlepšili své zdraví, zatímco jiní potřebují omezit množství fyzické aktivity, aby dosáhli rovnováhy.

Někteří z nás potřebují do svého akčního plánu zahrnout čas na meditaci a relaxaci nebo strategii pro dosažení rovnováhy v práci, vztazích s rodinou a přáteli nebo v rozvrhu. Jiní potřebují pomoc s organizací domácnosti, financí nebo zdravotních záležitostí.

Kromě každodenní práce na 12 krocích může akční plán zahrnovat i použití dalších nástrojů, které do našeho života vnesou strukturu, rovnováhu a zvládnutelnost. Používáním tohoto nástroje zjišťujeme, že získáváme pocit rovnováhy a pokračujeme v emocionálním a duchovním růstu, přičemž den za dnem dosahujeme měřitelného pokroku.

8) ANONYMITA

To znamená, že budeme klást zásady nad naše osobnosti. Chrání nás to před pomluvami a pomlouváním a zaručuje nám svobodu projevu. Anonymita nám dává jistotu, že pouze my, jako jednotliví členové OA, máme právo hovořit o našem členství v rámci naší komunity. Anonymita vůči médiím znamená, že naše tváře nebo příjmení nebudou nikdy spojovány s naším členstvím v OA. To chrání jak nás, tak i naše společenství.

V rámci společenství znamená anonymita, že vše, co sdílíme s ostatními členy OA, bude zacházeno s respektem a důvěrností. To, co se dozvíme na setkáních, musí zůstat tam. Anonymita však nemůže omezovat naše fungování v OA. Používání celých jmen v rámci OA neporušuje pravidlo anonymity. Neporušujeme pravidlo anonymity, když nabízíme 12krokový program lidem, kteří mají problém, nebo členům, kteří se nacházejí v krizi, za předpokladu, že neprojednáváme konkrétní osobní informace.

V komunitě jsme si všichni rovni, bez ohledu na to, zda je někdo nováčkem nebo dlouhodobým členem. Náš status mimo komunitu OA nás nevede k tomu, abychom mezi sebou rozlišovali; nerozlišujeme mezi hvězdami nebo VIP. Prostě se scházíme jako lidé s problémem kompulzivního přejídání.

9) SLUŽBA

Předávání poselství ostatním, kteří stále trpí kompulzivním přejídáním, je základním účelem našeho společenství. Proto je to nejzákladnější forma služby. Jakákoli forma služby – bez ohledu na to, jak malá – která podává pomocnou ruku jiné osobě trpící tímto problémem, zlepšuje kvalitu našeho uzdravování. Účast na setkáních, uklízení židlí, poskytování literatury, rozhovory s nováčky, dělání všeho, co je nezbytné pro skupinu nebo komunitu OA jako celek – to je jen několik příkladů toho, jak můžeme vrátit to, co nám bylo tak velkoryse dáno. Je na nás, abychom dělali, co můžeme, když můžeme. Výsledkem naší práce na 12 krocích je příslib „zdravého a šťastného života plného užitečnosti“. Služba je nástroj, který nám pomáhá tento příslib naplnit.

Jak je uvedeno v našem slibu odpovědnosti OA: „Být ochoten podat pomocnou ruku a srdce kompulzivního přejídače všem, kteří sdílejí mé kompulzivní přejídání – za to jsem zodpovědný.“